Dumm gelaufen?

2008-07-28 13:28:26 - Gesundheits-Reporter.Net

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Zerrungen, Bänderrisse, Knochenbrüche – in den warmen Monaten verletzen sich besonders viele Sportbegeisterte. Einer Untersuchung der Uni Bochum zufolge passieren die Unfälle zum großen Teil bei den typischen Ballsportarten wie Fußball, Handball und Volleyball. Dabei trifft es Sprung- und Kniegelenke, gefolgt von Verletzungen an Kopf und Hand. „Oft handelt es sich um leichte Zerrungen, Sehnen- oder Muskelverletzungen“, erläutert DAK-Sportexperte Uwe Dresel. „Aber auch schwerwiegendere Blessuren wie Bänderrisse und Knochenbrüche sind darunter.“ Bei Sportunfällen sind besonders Ungeübte gefährdet. Sie möchten die warme Zeit für den sportlichen Einstieg nutzen, überschätzen dabei aber häufig ihr Können oder überfordern ihren Körper. Auch bei sogenannten Trendsportarten wird das Verletzungsrisiko unterschätzt. Dabei spielt besonders die Ausrüstung eine Rolle: „Viele Erwachsene fahren beispielsweise beim Inlineskaten ohne Helm und Ellbogen- oder Knieschoner, dabei lässt sich das Risiko mit dem richtigen Equipment deutlich verringern“, betont der Experte. 

Um den Sportsommer unbeschadet zu überstehen, lohnt es sich, einige Tipps zu beherzigen. Ungeübte, die mit Sport anfangen wollen, sollten lieber langsam beginnen und sich nicht überfordern. Auch ist die richtige Ausrüstung ein absolutes Muss, beispielsweise angemessenes Schuhwerk beim Laufen oder Protektoren und Helme beim Inlineskaten. Ebenfalls spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. So sind Speisen am besten, die Energie und Vitamine liefern und nicht schwer im Magen liegen wie beispielsweise Salat. Hohe Temperaturen sind eine Belastung für Herz und Kreislauf, weswegen sportliche Aktivitäten in die Abend- oder frühen Morgenstunden fallen sollten – auch Ozonwarnungen gilt es hier zu beachten. (News-Reporter.NET/JM)

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